Хорошие и плохие привычки. Всё о привычках

Прежде всего, дадим определение привычки. Привычка - это повторяющееся на протяжении какого-то определённого времени действие. Как доказано, для формирования любой привычки и её закрепления нужно как минимум двадцать один день. А вот чтоб отказаться от какой-либо привычки, требуется не менее сорока дней. Некоторые наши дела, действия, привычки со временем становятся автоматическими. Это как программа, которая срабатывает в определённое время. Чаще всего привычки характеризируют личность человека. Если у вас возникло желание воспитать у себя хорошую привычку или избавиться от плохой, то ничего не получится, пока у вас не будет сильного стремления изменить что-либо коренным образом. А проще говоря, поменять плохие привычки на хорошие. 

Не секрет, что плохие привычки забирают наше здоровье, отрицательно влияют на внешний вид, в некоторых случаях портят имидж и т.п. Одним словом, медленно, но уверенно отравляют нашу жизнь. К современным плохим привычкам относится питание фастфудом, курение, злоупотребление алкоголем, многочасовое "зависание" в интернете, особенно в ночное время, употребление в больших количествах кофеиносодержащих напитков и т.п. Естественным будет вопрос о том, почему же мы, зная о вредности подобных привычек, всё же обзаводимся ими? Тем более что избавиться от любых плохих привычек достаточно трудно, хотя и вполне возможно. Лучше всего в противовес плохим привычкам выработать хорошие. И чем раньше вы начнёте этим заниматься, тем быстрей из вашей жизни исчезнут вредные, бесполезные привычки. 

Хорошие привычки, которые нужно выработать у себя в первую очередь

•    Физическая активность помогает избавиться от привычки подольше полежать в постели утром и лениво листать сайты в интернете или смотреть нескончаемые сериалы по телевизору по вечерам. Причём, следует учесть, что физическая активность - это не обязательно регулярные занятия в спортивном зале, а и короткая утренняя зарядка или вечерняя пробежка. Как показали исследования, 15-20 минут занятий физической культурой в день позволяют держать мышцы тела в тонусе. В результате мы имеем отличное настроение, здоровый сон, прекрасный внешний вид, сильный иммунитет. Скорей всего, сначала будет трудно привыкнуть к утренней зарядке или к вечерней прогулке или пробежке, и вам придётся заставлять себя это делать. Но если вы сделаете это вашей привычкой, то ваш организм будет вам очень благодарен. 

•    Выделяйте на сон семь-восемь часов в сутки, а если есть такая возможность, то и больше. Доказано также, что женщинам нужно немного больше времени для сна, чем мужчинам. Полноценный здоровый сон важен и для хорошего состояния вашей кожи. Постарайтесь перед сном расслабиться, не ложитесь спать в раздражённом, тревожном, стрессовом состоянии. Всем известно, что во время сна человеческий организм накапливает энергию для своей дальнейшей работы, расслабляется. Очень хорошо помогает настроиться на здоровый сон тёплая ванна, отвар из ромашки, аромамассаж. 

•    Одной из самых основных привычек, которую следует у себя выработать - полезное и правильное питание. Оно обеспечивает наш организм необходимыми полезными витаминами и микроэлементами. Приучите себя готовить. Старайтесь поменьше питаться полуфабрикатами или готовыми блюдами, купленными в магазине. Обязательно завтракайте. В качестве завтрака может быть овсяная каша с изюмом, либо мюсли с фруктами, йогурт, банан. Включайте в свой рацион продукты из цельного зерна, в них много клетчатки, витамины В и Е, полезные для кожи. Было бы неплохо готовить ужин с помощью пароварки или мультиварки (быстро, вкусно, полезно). Запомните: обязательный питательный завтрак, хороший обед, полезный лёгкий ужин помогут вам быть здоровыми, жизнерадостными, красивыми.

•    Умеренное употребление кофе. Нельзя сказать, что кофе - вредный напиток. Но его злоупотребление не сулит ничего хорошего. Старайтесь в течение дня выпивать не больше, чем две чашки кофе. Вечером вам поможет расслабиться чашка зелёного чая, лучше с мятой и мёдом. А для хорошего сна не лишним будет выпить стакан тёплого молока с мёдом. Это поможет вам быстро уснуть и хорошо отдохнуть. 

Хорошие и плохие привычки, влияющие на молодость и красоту

•    Хорошая привычка - смывать макияж с лица, как только вы пришли домой. Если вы не будете ежедневно смывать макияж, то вскоре ваша кожа станет дряблой. Потому что даже самые лучшие косметические средства закупоривают поры, затрудняя дыхание кожи. Так как вашей коже нравится ощущение чистоты, то развить у себя привычку вовремя смывать макияж несложно.

•    Вслед за этой привычкой выработайте привычку ежедневно заботиться о зоне шеи и декольте. Для того чтоб предотвратить появление ранних морщинок в этой зоне, каждый вечер наносите специальный крем, а два-три раза в неделю ухаживайте с помощью масок для декольте и шеи. 

•    Вредными привычками, от которых следует избавиться, является привычка хмурить брови, что ведёт к появлению складки на лбу, и ходить по улице с низко опущенной головой. Это приводит к преждевременному появлению второго подбородка и к сутулости. 

•    Так как руки выдают возраст любой женщины, то уход за ними является одной из обязательных привычек. Идеально было бы наносить на руки увлажняющий крем после каждого мытья. Если вы не используете никаких моющих средств, всё равно вода смывает защитную жировую смазку и руки больше поддаются воздействию вешних факторов. В течение дня лучше пользоваться кремом с нежной лёгкой текстурой, а вечером - питательным более жирным кремом. 

•    Одной из самых вредных для кожи и всего организма в целом привычек является курение. От этой пагубной привычки очень тяжело избавиться. И зачастую желание курить заменяют употреблением орешков и леденцов. Это может привести к увеличению веса. Лучше вместо этого съесть яблоко, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, прогуляться, подумать о чём-то приятном, что вытеснит мысли о сигарете. 

Самая главная привычка, которую нужно себе выработать, - это позитивное мышление. Они в значительной степени помогает оставаться красивой, здоровой, молодой. Прислушайтесь к себе, к своему организму и определите свои истинные желания. Избавляйтесь от всех плохих привычек, если они у вас есть, и наполняйте жизнь позитивом, энергией, оптимизмом.