Здоровый сердечный ритм

Нарушение работы сердца выражается в сонливости, неритмичном дыхании, одышке, сонливости, головокружениях, покалывании в области сердца, быстрой утомляемости. Сбой в сердечном ритме – это нарушение частоты, ритмичности и определённой последовательности сокращений сердечной мышцы (миокарда). 

Основные факторы, которые влияют на сердечный ритм:

1.    Гиподинамия (низкая подвижность).

2.    Неправильное, несбалансированное питание.

3.    Пагубные привычки (курение, переедание, употребление алкоголя, наркотиков, недосыпание и т.п.).

Многие сердечные болезни начинаются со стрессов. Но тем людям, которые предельно правильно питаются, занимаются физкультурой и спортом, не имеют вредных привычек, легче бороться со стрессом. В человеке заложено от природы преодоление стрессовых ситуаций. А здоровое сердце в этом помогает. 

Советы, как поддержать сердце и кровеносную систему

•    Увеличение употребления продуктов с витамином Е. Застраховать себя от инсульта вы можете, регулярно употребляя молочные продукты, различные овощи, бобовые. 

•    Совершайте прогулки, дружите со спортом. Это значительно снизит возможность появления холестериновых бляшек, избавят от напряжения, укрепят сердечные мышцы. Занимайтесь бегом, ходите в походы, занимайтесь танцами, плаванием, катайтесь на велосипеде. Даже в пожилом возрасте можно вести активный подвижный образ жизни – гулять в парке, ходить пешком в магазин, делать несложную зарядку. 

•    Ешьте рыбу. Доказано, что те люди, в рационе которых регулярно присуствует рыба, практически не склонны к заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Съедайте четыре кусочка рыбы в неделю, и вам не страшен будет инфаркт миокарда. 

•    Избавьтесь от вредных привычек. Курение способствует сужению коронарных артерий, повышает свёртываемость крови, уничтожает витамин С, который необходим для здоровья сосудов. Вследствие этого возникает риск учащения пульса и возникновения тромбоза.

•    Регулярно делайте диагностику, проверяйте состояние сердечно-сосудистой системы. Если нарушения в работе сердца выявить на раннем этапе, то лечить их можно изменением образа жизни и несложной диетой. Ежегодно необходимо делать электрокардиограмму, проверять уровень холестерина, сдавать анализ крови на уровень глюкозы. Это не так и много, чтоб в течение года не волноваться о работе своего сердца. Также над работой сердца можно осуществлять контроль и в домашних условиях, измеряя давление и пульс. 

•    Употребляйте малиновое варенье. В нём много различных витаминов и других полезных веществ. Несколько ложек малинового варенья в день разжижают кровь и нормализуют её свёртываемость, укрепляют сосуды. Калий и пектин, которые есть малине, способствуют растворению холестерина. 

•    Пойте. Когда человек поёт, в его лёгкие попадает больше кислорода. В итоге все внутренние органы, и сердце в том числе, омываются кровью, насыщенной кислородом. Как доказано, оперные певцы и участники хоров живут гораздо дольше, чем люди, которые имеют отличные профессии. 

Поддерживая здоровье вашего сердца, вы сможете наслаждаться полноценной жизнью до преклонного возраста. Сделайте ваш рацион сбалансированным, занимайтесь физкультурой, избавьтесь от ненужных (вредных) привычек и ваше сердце будет вам благодарно.